Me siguen preguntando como es posible que en la Maratón de San Sebastián hiciera 3h 30′ cuando mi ritmo de entrenamientos era bastante flojo comparado con otros. Intentaré sintetizar algunas claves y pistas sobre el entrenamiento y preparación que realicé para dicha prueba:
- Método de Entrenamiento. Utilicé el Método Sampietro de entrenamiento para Maratón, y más concretamente en sus etapas 3 y 4 (Resistencia y Descanso). Básicamente pocos kilómetros pero siempre muy rápido.
- Log de Entrenos. Después de actualizar el log de entrenos, estas son las estadísticas de kilometraje:
- Agosto: 60 kms.
- Septiembre: 72 kms.
- Octubre: 146 kms.
- Noviembre: 115 kms (sin contar la Maratón).
- Alimentación. Suelo comer un poco de todo en tres comidas diarias (desayuno/comida/cena). Quizás he disminuido bastante el queso y las grasas y he incluido desayuno todos los días a base de cereales, leche y nueces.
- Alimentación Precompetición. Los tres días anteriores comí y cené a base de carbohidratos. El domingo desayuné 2 plátanos, una barrita energética y alrededor de 2 litros de bebida isotónica para asegurar una correcta hidratación.
- Gadgets y Trucos. Antes de la salida, utilicé una crema calentadora de músculos en piernas y brazos para no congelarme (la temperatura era de 5 grados). Corrí con pantalón corto y camiseta con manga corta pese a que salí con una camiseta de algodón por encima, de manga larga, hasta que alcance un poco de calor, allá por el km 35 !!!.
- Durante la Carrera. Salí como si por delante en vez de tener 42 kms, tuviera solamente 21. Intenté despegarme de José Luis en diversas ocasiones a base de incrementos de ritmos lo que hizo que el paso por el 21 fuera de 1h 41′. En los avituallamientos bebí siempre entre uno y dos vasos de bebida isotónica y tomé unos 3 o 4 geles energéticos que daba la organización.
- Paseo y Siesta. El día de antes paseé por San Sebastián, alrededor de una hora y media y por la tarde hice una siesta de dos horas.
