Vista en Mdina, la antigua capital de Malta. Escrito en Maltés y en Inglés.
Autor: Sampietro
Mónica, mejorando
Después de casi 8 horas de quirófano el pasado viernes, Mónica está mejor. Continua débil, con unos cuantos tubitos conectados pero de buen ánimo. Aun no come sólido pero lo hará pronto. Lo que necesita ahora es reposo y tranquilidad. Imagino que aun estará en el hospital 3 o 4 días más.
Muchas gracias a todos por los ánimos y el interés mostrado a través de teléfono, email, SMS, Facebook y este blog.
Mañana operan a Mónica
Mañana viernes operan a Mónica en el Hospital Clínico de Barcelona. La operación comenzará a las 8:30h y durará alrededor de 5 o 6 horas. Permanacerá ingresada unos 5 días.
Si te acuerdas, transmítele de forma concentrada un poco de energía positiva durante ese intervalo de tiempo. Intentaré informar a través de Facebook.
Báscula con USB
El sábado pasado fue mi cumpleaños y Mónica me regaló una espectacular báscula con conexión USB al ordenador. La báscula da información de peso, % de grasa y % de hidratación que se complementa con la altura, edad y sexo que tenemos que haber entrado previamente.
Dispone de perfiles para 10 personas y permite extraer estadísticas que se cargan directamente al ordenador. Por si le interesa a alguien, el modelo se llama PE-6590 y el fabricante es Newgen Medicals. El único problemilla que tiene es que el software de descarga no funciona ni para Linux ni con el emulador Wine de Ubuntu.
Algunas Claves para 3h 30′
Me siguen preguntando como es posible que en la Maratón de San Sebastián hiciera 3h 30′ cuando mi ritmo de entrenamientos era bastante flojo comparado con otros. Intentaré sintetizar algunas claves y pistas sobre el entrenamiento y preparación que realicé para dicha prueba:
- Método de Entrenamiento. Utilicé el Método Sampietro de entrenamiento para Maratón, y más concretamente en sus etapas 3 y 4 (Resistencia y Descanso). Básicamente pocos kilómetros pero siempre muy rápido.
- Log de Entrenos. Después de actualizar el log de entrenos, estas son las estadísticas de kilometraje:
- Agosto: 60 kms.
- Septiembre: 72 kms.
- Octubre: 146 kms.
- Noviembre: 115 kms (sin contar la Maratón).
- Alimentación. Suelo comer un poco de todo en tres comidas diarias (desayuno/comida/cena). Quizás he disminuido bastante el queso y las grasas y he incluido desayuno todos los días a base de cereales, leche y nueces.
- Alimentación Precompetición. Los tres días anteriores comí y cené a base de carbohidratos. El domingo desayuné 2 plátanos, una barrita energética y alrededor de 2 litros de bebida isotónica para asegurar una correcta hidratación.
- Gadgets y Trucos. Antes de la salida, utilicé una crema calentadora de músculos en piernas y brazos para no congelarme (la temperatura era de 5 grados). Corrí con pantalón corto y camiseta con manga corta pese a que salí con una camiseta de algodón por encima, de manga larga, hasta que alcance un poco de calor, allá por el km 35 !!!.
- Durante la Carrera. Salí como si por delante en vez de tener 42 kms, tuviera solamente 21. Intenté despegarme de José Luis en diversas ocasiones a base de incrementos de ritmos lo que hizo que el paso por el 21 fuera de 1h 41′. En los avituallamientos bebí siempre entre uno y dos vasos de bebida isotónica y tomé unos 3 o 4 geles energéticos que daba la organización.
- Paseo y Siesta. El día de antes paseé por San Sebastián, alrededor de una hora y media y por la tarde hice una siesta de dos horas.
El Arpista Ciego
He finalizado la lectura de «El Arpista Ciego«, del siempre genial Terenci Moix. En esta ocasión la historia, ambientada en el antiguo Egipto, alcanza la ficción, lo sobrenatural y la historia real, permitiendo que los Dioses se entremezclen con los humanos, las vecinas con los faraones y haciendo que los animales hablen entre ellos y se comuniquen con sus propietarios.
Una novela irreverente y fantástica con anacronismos futuristas que debe leerse con sosiego y calma. No apta para niños, clérigos y votantes del PP.
Próximas Carreras
Aprovechando un fin de semana sin excesivas actividades, me he apuntado a las siguientes carreras:
- Cursa de Sant Silvestre en El Masnou, 8 kms, el 28/12/2008 a las 11:30h.
- Cursa dels Nassos en Barcelona, 10 kms, el 31/12/2008 a las 17:30h.
- 1/2 Maratón de Granollers, 21 kms, el 01/02/2009 a las 10:30h.
- Maratón de Barcelona, 42 kms, el 01/03/2009 a las 08:30h.
Varios amigos ya han confirmado la participación en algunas de ellas por lo que podría darse el caso de que todas ellas fueran puntuables para la LAA, donde ya estoy en segunda posición.
Gadgets !!!
Un poco cansados de que no existan páginas especializadas en gadgets para nuestros deportes favoritos, Marco y yo hemos decidido crear un par de blogs dedicados al Golf y al Atletismo de fondo (o sea correr). La idea es ir recopilando información sobre accesorios y artilugios para sendos deportes.